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为什么人们在睡觉时会突然一抖,然后吓醒?
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    睡觉时突然一抖是一种生理反应,医学上这种反应有一个专门的名词,叫做“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

    不知道你有没有过这样的经历:即将进入梦乡,身体突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?

    睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应,就像一弹膝盖,小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词,叫做“临睡肌抽跃症”,具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候,发生不自主的急速的肌肉抽动,大脑受到刺激之后,所以就会被惊醒。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

    什么是肌抽跃症?

    这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

    偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都可能会出现。

    为什么会出现肌抽跃现象?

    1、过于劳累

    工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因,势必造成精神也不会太好,过于紧张。

    2、缺钙

    血钙低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

    3、肝肾亏虚

    肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

    4、症状性肌抽跃

    伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

    病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

    也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。

    减少临睡肌抽跃的方法

    1、 多伸展肌肉

    睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

    2、 适当喝水,少喝咖啡

    睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

    3、规律作息

    生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好,早上也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

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