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高血脂食疗(血脂高如何食疗)

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高血脂食疗(血脂高如何食疗)

高血脂食疗(血脂高如何食疗)

血脂高的人群应该要经常吃洋葱,具有降血脂的作用,洋葱能够帮助降低血压,降低胆固醇的含量,有利于心脑血管的健康,具有疏通心血管的作用,洋葱中百思特网含有人体需要的一些微量元素,红酒泡洋葱能帮助治疗血脂高,而且还可以降低血液中百思特网胆固醇含量,那么血脂高如何食疗?

血脂高如何食疗,推荐三款疗效方子

一,红酒泡洋葱

材料:洋葱,普通红葡萄酒。

做法:

1、将洋葱洗净,去掉表面茶色外皮,切成八等份。

2、将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒。

3、将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置7日左右。

4、将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。

二,黑木耳豆腐汤

原料:黑木耳、嫩豆腐、胡萝卜、水发香菇。

做法:

1、黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净。

2、豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。

3、先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。

三,首乌黑豆乌鸡

材料:乌鸡乌鸡,何首乌、红枣,枸杞,龙眼肉、青仁黑豆。

做法:

1、乌鸡洗净,切块,以热水汆烫,再以冷水冲凉,滤干水分。

2、锅内放入乌鸡块,龙眼肉及6杯水。

3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内。

血脂高饮食原则

1、应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物,如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。

2、胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

3、多吃蔬菜和水果,蔬菜保证每天摄入400-500克,它们能降低血脂,促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物,如:洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。

血脂高如何食疗,血脂高应该要采取合适的饮食方式,血脂高的人群平时应该要经常吃些洋葱,具有降低血脂的作用,能降低血液中胆固醇的含量,能促百思特网进人体新陈代谢,黑木耳豆腐汤具有降血压降血脂的功效,能排出体内的胆固醇。


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