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螺旋藻的功效!(螺旋藻真实的功效有哪些?)

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螺旋藻的功效!(螺旋藻真实的功效有哪些?)

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生活中常百思特网常听到螺旋藻能够抗癌防癌、提高免疫力,蛋白粉只对健身人士有益,这两种说法是否正确呢?专家的专业解答来了~

螺旋藻真实的功效有哪些?我竟被欺骗这么多年!


刘英华 副主任医师

中国人民解放军总医院 营养科

螺旋藻

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专家眼中的螺旋藻含有生物活性物质、蛋白质和膳食纤维,它的主要作用是缓解便秘帮助减重,而老百姓常说螺旋藻有抗癌防癌的功效实属夸大其词。

螺旋藻中含有许多营养成分,虽然不能抗癌防癌,但对人体健康也是有一定好处的。

螺旋藻有哪些好处?看下面视频了解一下吧↓↓↓

专家提醒

虽说螺旋藻对人体有益,但也不能多吃。

专家建议一天服用螺旋藻不超过6克,过多服用会造成胃肠道负担,对身体有害无益。

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蛋白粉

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健身人群对蛋白粉是相当熟悉的,它可以帮助增肌,但在专家眼中,蛋白粉还可以帮助消化功能差的老年人长期吃素的人群贫血人群和低蛋白血症的患者补充营养。

蛋白粉真的有增肌的作用吗?

真的!

蛋白粉中含有必须氨基酸,其中包含的支链氨基酸能够迅速进入到肌肉中促进肌纤维生长。

专家提醒

乳清蛋白的含量往往决定了蛋白粉的好坏,因为乳清蛋白中含有的必需氨基酸较高,对人体吸收、消化都有益。专家建议补充单纯的乳清蛋白粉比混合型蛋白粉更好。

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《中国居民膳食指南》中提出,健康的成年人每日蛋白质总摄入量应在60克~70克左右,女性应相应减少。

如果你每天蛋白质摄入量已经足够,却又服用太多蛋白粉反而会对身体造成损害。

服用太多蛋白粉会有哪些损害?看视频了解一下吧↓↓↓

专家提醒

老年人胃肠功能减弱,建议每日服用蛋白粉的量控制住10克~20克身体健康的人如果不做过多的运动是没有必要服用蛋白粉的;健身人士在运动后30~40分钟后可以补充20克~40克的蛋白粉。

冲蛋白粉应用多少度的水?

40摄氏度左右!

温度过高的水会破坏蛋白质的成分和结构,使蛋白质变性,影响它的功效。

蛋白粉可以代替主食?

不能!

对于短时间减重的人是可以的,但是为了保证蛋白质能够帮助增强免疫力,专家建议一定要配合碳水化合物服用。

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螺旋藻和蛋白粉都是优秀的营养素,经过今天的学习你对它百思特网们有没有更了解呢~


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